Intensives Training

The Commando Test

Intensiv Duration 50 minutes

Hinzugefügt von Scotty Wilcox

Beschreibung

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Skipping

2 minutes

Press Ups

1 minute

Skipping

2 minutes

Sit Ups

1 minute

Sprint Skip

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Pull Ups X 10

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Burpee

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 4 Runden

Press Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 5 Runden

Sit Up-Twist

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Skipping

6 minutes

Satz 7: 3 Runden

Shoulder Press X 20 Reps

40 seconds

Press Behind Neck X 20 Reps

40 seconds

Upright Row X 20 Reps

40 seconds

Bicep Curl X 20 Reps

40 seconds

Bent Over Row

40 seconds

Satz 8: 3 Runden

Kettlebell Swing X 10

30 seconds

Plank

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Skipping

3 minutes

Satz 10: 1 Runde

Stretching

4 minutes

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