Intensives Training

Upper Body Program

Intensiv Duration 1 Std 11 Min

Hinzugefügt von Marie Bruneau

Beschreibung

Biceps, triceps, shoulders, chest, cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Power Walk

10 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 Min 15 Sek

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 Min 15 Sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bike Quickly

15 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Tricep Raises

1 Min 30 Sek

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 minutes

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Legs

Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

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