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Mäßiges Training

Apple Core

Mäßig   24 minutes

Samantha Schroeder
 		    Hinzugefügt von Samantha Schroeder
Apple Core
Beschreibung

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
20 seconds
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
20 seconds
Rest
20 seconds
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 seconds
Rest
20 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 45 Sek
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
30 seconds

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