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Anfänger Training

Post Cv Stretch

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Martin Harvey
 		    Hinzugefügt von Martin Harvey
Post Cv Stretch
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit On Precor Stretch Machine
30 seconds
Left Hamstring
35 seconds
Right Hamstring
35 seconds
Left Glute
1 minute
Right Glute
1 minute
Groin
40 seconds
Upper Back
40 seconds
Recovery
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Move To Mat Area
30 seconds
Outer Right Hip Stretch
40 seconds
Outer Left Hip Stretch
40 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
40 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 seconds
Lying Right Hip Stretch
Lying Right Hip Stretch
1 minute
Lying Left Hip Stretch
1 minute
Knelling On Shins
1 minute
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
45 seconds
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prepare To Stretch Upperbody
15 seconds
Bicep Sit Stretch
1 minute
Chest Stretch Lay On Ball
1 minute
Right Tricep Towel Stretch
Right Tricep Towel Stretch
1 minute
Left Tricep Towel Stretch
1 minute

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