Mäßiges Training

Dumbbell Exercises

Mäßig Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Kirsten Frager

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 minutes

Rest

40 seconds

Stretches

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Deadlift

Dumbbell Deadlift

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Alternating Forward Step Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Alternating Backward Step Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Satz 8: 2 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Butt Lifts

1 minute

Satz 10: 2 Runden

Twist And Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

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Full Body

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