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Mäßiges Training

Nickys Workout

Mäßig   13 minutes

Nicky Theunissen
 		    Hinzugefügt von Nicky Theunissen
Nickys Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats With Weights
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 seconds
Body Squats
10 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
High Knees
High Knees
10 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Wall Sit
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 seconds
Squats With Weights
10 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 2 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Weight Boxing
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Stretches
30 seconds

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