Anfänger Training

Jojo's Routine

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jordan Gjerde

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Calf Raises

1 minute

Plank

1 minute

Supermans

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Pistol Squats

1 minute

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minute

Tip Toe Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Oblique V-Sits

1 minute

Bird Dog

1 minute

Satz 4: 2 Runden

One Leg Alternating Overhead Press

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1 minute

Dumbbell Bench Press

1 minute

One Leg Dumbell Back Row

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1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minute

Tricep Extensions

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1 minute

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