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Intensives Training

Simply ABuse

Intensiv   19 minutes

Q Jefferson
 		    Hinzugefügt von Q Jefferson
Simply ABuse

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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ABS / BACK
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Abs
Abs
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Abs In Minutes
Abs In Minutes
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