Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 11 minutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconds

Elbow Plank

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

V-Sit Crunches

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

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