Intensives Training

Absobootylicious

Intensiv Duration 15 minutes

Hinzugefügt von Jessica Pollard

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Wall Sit

1 minute

Squat Jumps

1 Min 30 Sek

Rest

20 seconds

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

35 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 Min 30 Sek

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Cobra

45 seconds

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No Equipment

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Core

Exercise Mat

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15 Min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Wall Sit or Slack Challenge

Intensiv

2 M 30 S

Legs

Wall

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