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Mäßiges Training

Core Day

Mäßig   17 minutes

Jessi Factor
 		    Hinzugefügt von Jessi Factor
Core Day
Beschreibung

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
40 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 seconds
Transition
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Teasers
Teasers
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
10 seconds
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
10 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
10 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Lengthening Stretches
20 seconds

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