Intensives Training

Quick Core Workout!

Intensiv Duration 10 minutes

Hinzugefügt von Dayna Creasy

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Bicycle Abs

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Rest

30 seconds

Plank

45 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Plank Bird Dog

1 minute

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7 minutes, Mäßig

5 minutes, Anfänger

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Upper Body

Intensiv

31 Min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

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