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Intensives Training

Super Splits

Intensiv   17 minutes

Ashley E
 		    Hinzugefügt von Ashley E
Super Splits
Beschreibung

Get ready to get super flexible! Do this workout on a daily basis and you can have all 3 of your splits: center, left and right.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Butterfly
Butterfly
1 minute
Hip Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 seconds
Frog Stretch
30 seconds
Upward V
Upward V
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Split
Left Split
1 minute
Right Split
Right Split
1 minute
Center Split
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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