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Mäßiges Training

Rude Boy 8 Pack

Mäßig   16 minutes

Jason Richardson
 		    Hinzugefügt von Jason Richardson
Rude Boy 8 Pack
Beschreibung

Yuh betta be ready

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Hanging Leg Raises
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 Min 15 Sek
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
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Intensiv 36 Min  
Lower Body   Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
Shoulder work at the gym

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Mäßig 31 Min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell

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