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Mäßiges Training

3. Abs

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel K
 		    Hinzugefügt von Rachel K
3. Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rotational Shoulder Press
40 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 5 Runden
Stair Climbs
1 minute
Rest
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15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunchy Frogs
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1 minute
Transition
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10 seconds
Elbow Plank
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1 minute
Transition
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10 seconds

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