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Intensives Training

MMA Ab Set

Intensiv   15 minutes

Michael Moritz
 		    Hinzugefügt von Michael Moritz
MMA Ab Set
Beschreibung

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Lying Jab Cross
Lying Jab Cross
30 seconds
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Umpa
30 seconds
Hip Raises
Hip Raises
30 seconds
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Raised Left Side Elbow Plank
Raised Left Side Elbow Plank
20 seconds
Raised Right Side Elbow Plank
Raised Right Side Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Swings
Leg Swings
30 seconds
Gi Chokes
Gi Chokes
30 seconds
Rest
20 seconds
Turtle Left
20 seconds
Turtle Right
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Triangle Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit Up with Toe Touches Left
Sit Up with Toe Touches Left
30 seconds
Sit Ups with Toe Touches Right
Sit Ups with Toe Touches Right
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes

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Ab workout
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