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Intensives Training

Test

Intensiv   44 minutes

Allison Alexander
 		    Hinzugefügt von Allison Alexander
Test

Exercises

Satz 1: 2 Runden
March in Place
March in Place
1 minute
Step-Touch Ins
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
45 seconds
Dumbbell Fly
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
45 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 Min 30 Sek
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
45 seconds
Superman Planks
1 Min 15 Sek
Pulse Ups
Pulse Ups
1 Min 45 Sek
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds

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5,4,3,2,1 Workout!
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35 minutes, Intensiv
Work
Work
21 Min 35 Sek, Intensiv
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