Mäßiges Training

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Mäßig Duration 37 minutes

Hinzugefügt von Gabby Gliatta

Exercises

Satz 1: 1 Runde

cross arms

1 minute

Windmills

45 seconds

Butt Kickers

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Arm Pumps

30 seconds

Crunches

30 seconds

Bicycle Abs

30 seconds

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 seconds

Butt Lifts

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Walking Lunges

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Gate Swings

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

V-Sit Holds

1 minute

oblique Crunches

1 minute

Down Unders

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

45 seconds

Plank with Arm Lifts

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Leg Lifts

45 seconds

Thread the Needles

Thread the Needles

45 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Cross Arms

1 minute

Back Lunges

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Tricep Dips

45 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 Min 20 Sek

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

30 seconds

Power Punches

30 seconds

windmills

30 seconds

Chair Leg Dip

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Ab Choppers

30 seconds

Walking Pushups

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Cross Arms

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

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