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Intensives Training

Ems

Intensiv   1 Std 2 Min

Emma Mongan
 		    Hinzugefügt von Emma Mongan
Ems

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 minutes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 minutes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minutes
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
2 minutes
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minutes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
2 minutes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
2 minutes
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
2 minutes
Squats
Squats
2 minutes
Squat Jacks
Squat Jacks
2 minutes
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
2 minutes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
2 minutes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute

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Home
Home
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Test
Test
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Ss
Ss
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