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Anfänger Training

Cardio Session L#2

Anfänger   1 Std 19 Min

Olivier Campagna
 		    Hinzugefügt von Olivier Campagna
Cardio Session L#2

Exercises

Satz 1: 16 Runden
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 minute
High Intensity Running
High Intensity Running
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
6 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Squats 5
Squats 5
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squat Jumps 12
Squat Jumps 12
1 minute
Dumbbell Squats 12
Dumbbell Squats 12
1 minute
Squats 12
Squats 12
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bench Press 15
Bench Press 15
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows 15
Dumbbell Bent Over Rows 15
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Shoulder Press 12
Dumbbell Shoulder Press 12
40 seconds
Hammer Curls 12
Hammer Curls 12
40 seconds
Tricep Extensions 12
Tricep Extensions 12
40 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12
Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minutes

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