Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Ali Nerdy

Beschreibung

You will be fit in no time if you keep it up two days a week for 2 months.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Elbow Plank

35 seconds

Crunches

50 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Plank

45 seconds

Line Steps

55 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Sit-Ups

45 seconds

Push-Ups

15 seconds

Squats

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Rest

1 Min 45 Sek

Wall Sit

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 seconds

Fast Crunches

40 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconds

Wall Sit

40 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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