Intensives Training

Applelicious Workout

Intensiv Duration 53 minutes

Hinzugefügt von April Hamon

Beschreibung

Full body workout!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

25 Sit-Ups

30 seconds

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

25 Leg Raises

30 seconds

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

10 seconds

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 minute

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 minute

25 Leg Curls

1 minute

25 Leg Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

15 Bench Press

1 minute

15 L Pull-ups

1 minute

15 Chin Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 minute

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 minute

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

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15 minutes, Mäßig

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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