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Intensives Training

Ba Ba Ba Booty *E

Intensiv   24 minutes

Christon Milam
 		    Hinzugefügt von Christon Milam
Ba Ba Ba Booty *E

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Butt Lifts
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 Min 30 Sek
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Cable Glute Kickbacks
Cable Glute Kickbacks
1 minute

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