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Intensives Training

Horizontal

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Steve A
 		    Hinzugefügt von Steve A
Horizontal
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 Min 30 Sek
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 seconds
Surfees
Surfees
30 seconds
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 seconds
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 seconds
Advanced Sun Salutation
8 minutes
Butterfly
Butterfly
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute

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Hell Yeah!
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