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Intensives Training

Two

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Ashan Alles
 		    Hinzugefügt von Ashan Alles
Two
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

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