Intensives Training

ABBS

Intensiv Duration 18 minutes

Hinzugefügt von Lisa K

Beschreibung

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

35 seconds

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Rest

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Elbow Plank

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Suspended Crunch

28 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Child's Pose

20 seconds

Quad Stretches

20 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

8 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

8 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 seconds

Russian Twists

25 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Crunches

30 seconds

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Rest

40 seconds

Satz 6: 1 Runde

Elbow Plank

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Suspended Crunch

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Russian Twists

25 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 seconds

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