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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   15 minutes

Alyson Bradley
 		    Hinzugefügt von Alyson Bradley
Daily

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Rounds
1 minute
Left Leg Rounds
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Heel Touches
1 Min 10 Sek
Right Donkey Kicks
45 seconds
Left Donkey Kicks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds

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Thursday
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Daily
Daily
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8 Minute
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