Intensives Training

Arms!

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Ash Bird

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Arms!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

15 seconds

Child's Pose

15 seconds

Cobra

15 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 seconds

Bosu Hopouts

1 minute

Rest

30 seconds

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 seconds

Transition

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconds

Rest

40 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Transition

25 seconds

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Transition

25 seconds

90 Lat Stretch

20 seconds

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

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