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Anfänger Training

Monday

Anfänger   38 minutes

George Nick Quijada
 		    Hinzugefügt von George Nick Quijada
Monday
Beschreibung

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cardio
5 minutes
Seated Rotation for Abs
2 minutes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Split Abs
Split Abs
2 minutes
Bench Press
Bench Press
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cardio
5 minutes
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Oblique Crunches
2 minutes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Stretch
Stretch
1 minute

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