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Mäßiges Training

Quick Full Abs

Mäßig   10 minutes

Brandi Spencer
 		    Hinzugefügt von Brandi Spencer
Quick Full Abs
Beschreibung

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
30 seconds
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 seconds
Standing Backbend
Standing Backbend
15 seconds

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