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Intensives Training

Full Body Work

Intensiv   34 minutes

Megan Diaz
 		    Hinzugefügt von Megan Diaz
Full Body Work
Beschreibung

A good stress reliever and body toner at the same time! Nothing feels better then kicking ass and warming up your body for the day!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
50 seconds
High Knees
High Knees
50 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 seconds
Side Knees Kick Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Stretch Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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