Intensives Training

Day3

Intensiv Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Rhett Mcabee

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Dumbell Clean

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 2 Runden

Hammer Curls

45 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 2 Runden

Shoulder Press

35 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

25 seconds

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27 Min 54 Sek, Mäßig

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