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Intensives Training

Legs

Intensiv   34 minutes

Norhan Khaled
 		    Hinzugefügt von Norhan Khaled
Legs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Cross Jacks
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minute
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 Min 30 Sek
Gate Openers
Gate Openers
1 Min 30 Sek
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde
Left Modified Pyramid
30 seconds
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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