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Intensives Training

The Warrior's Path

Intensiv   20 minutes

Joshua Spillers
 		    Hinzugefügt von Joshua Spillers
The Warrior's Path
Beschreibung

A short but tortuous marathon of endurance

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Run In Place
Run In Place
30 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconds
Run In Place
Run In Place
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
15 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
15 seconds
Run In Place
Run In Place
30 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 seconds
Run In Place
Run In Place
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 seconds

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