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Anfänger Training

Stretch A

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Hinzugefügt von Gabi Wolosik
Stretch A
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
3 minutes
Transition
Transition
10 seconds
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
3 minutes
Transition
Transition
10 seconds
Forearm Stretch
Forearm Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Eversion
Ankle Eversion
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Inversion
Ankle Inversion
15 Wiederholungen
Transition
Transition
8 seconds
Reclined Knee roll
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45 seconds
Reclined Knee roll
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45 seconds

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