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Intensives Training

Get In Shape!!

Intensiv   1 Std 15 Min

Katrice Alexander
 		    Hinzugefügt von Katrice Alexander
Get In Shape!!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minutes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Squat Side Kicks
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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