Intensives Training

Week 4

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Monica Andersen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side to Side Right Leg Swings

30 seconds

Side Lunge Slide

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Side to Side Left Leg Swings

30 seconds

Side Lunge Slide

30 seconds

Knees to Elbows

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Crescent Pose

30 seconds

Static Squat With Press

30 seconds

Static Squat With Row

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Pliet Hops

30 seconds

Jumping Jacks With Front Kick

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Down Dog With Left Knee To Chest

30 seconds

Straight Leg Crunch

30 seconds

Down Dog With Righ Knee To Chest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Superman With Shoulder Press

30 seconds

Plank With Row And Pushup

30 seconds

Crossover Lunges With Bicep Curl

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Burpee

30 seconds

Scissor Hops

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Windshield Wiper

30 seconds

Knee Hug And Extension

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Chest Fly With Pelvic Thrust

30 seconds

Tricep Pushups

30 seconds

Elbow To Hand Plank

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Plank Moguls

30 seconds

Double Jump Rope

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Toe Touches

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Stretches

2 minutes

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