Intensives Training

Week 2

Intensiv Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Monica Andersen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm circles

30 seconds

Toe Touch With Front Kick

30 seconds

Alternating Hugs

30 seconds

Squat With Forward Shoulder Shrug

30 seconds

Squat With Alternating Knee Rotation

30 seconds

Toe Touch With Front Kick

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pendulum Lunge With Serving Biceps

30 seconds

Static Lunge With Row

30 seconds

Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Plank Jack

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Lying Straight Leg Toe Touches (Left)

30 seconds

Lying Straight Leg Toe Touches (Right)

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Alternating Side Lunges With Leg Raise

30 seconds

Table Pose To Ab Hold

30 seconds

Spiderman Plank

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Skip Rope With Front Kick

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Knee Hug And Extension

30 seconds

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconds

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Sumo Squat With Tricep Extensions

30 seconds

Stork Stance With Row

30 seconds

Plank With Row

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

High Knees

30 seconds

High/Low Jabs

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Situps With Straight Leg

30 seconds

Crunch With Leg Lifts

30 seconds

Situps With Straight Leg

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

Stretch Pose

20 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconds

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