Intensives Training

Weight 3

Intensiv Duration 45 minutes

Hinzugefügt von Jacques Den Heijer

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Light Cardio/ Stretching

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Wide Grip Push-up

30 seconds

Prisoner Squats

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Bent Over Rows

30 seconds

Reverse Lunges

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Shoulder Press

30 seconds

Split Squat

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

HIIT Cardio

5 minutes

Satz 6: 3 Runden

Close Grip Push-up

30 seconds

One Leg Hip Lifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Bicep Curls

30 seconds

Plie Squats

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Walking Planks

30 seconds

Ball Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Cool Down

5 minutes

Satz 10: 1 Runde

Stretching

3 minutes

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