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Intensives Training

Hump Day

Intensiv   24 minutes

Joe West
 		    Hinzugefügt von Joe West
Hump Day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sun Salutation
1 minute
Big Forward Arm Circle
30 seconds
Big Reverse Arm Circle
30 seconds
Lying Torso Twist
30 seconds
Push Ups
1 minute
Band Bicep Curls
2 minutes
Rest
1 minute
Flutter Kicks
1 minute
Dips With Leg Extension
1 minute
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curl
30 seconds
Dumbel Hammer Curl
30 seconds
Dumbel Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Statue Of Dumbel
1 minute
Rest
1 minute
One Armed Row Left
1 minute
One Armed Row Right
1 minute
Push Ups
30 seconds
Weighted Calf Raises
1 minute
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
1 minute
Alternating Bicep Curl
1 minute
Dumbel Hammer Curl
1 minute
Dumbel Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
30 seconds
Push Ups
30 seconds
Cross Knees To Elbows
1 minute
Elbow To Knee Bird Dogs
1 minute

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