Intensives Training

Leggy Blonde

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von K Eb

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squats

45 seconds

Squat Pulse

15 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Forward Lunge

30 seconds

Starters

15 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Back Lunge

45 seconds

Side Lunge

45 seconds

Single Leg Squat

45 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconds

Squat Hops

20 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Forward Leg Circles

1 minute

Leg Back Circles

1 minute

Lying Leg Abductors

1 minute

Lying Forward Kicks

1 minute

Lying Leg Adductor

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 5: 4 Runden

Bridge

45 seconds

Rest

15 seconds

Verwandte Workouts

12 Min 20 Sek, Mäßig

10 Min 30 Sek, Mäßig

17 Min 40 Sek, Intensiv

26 minutes, Mäßig

28 minutes, Intensiv

13 Min 20 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body Fat Blaster

Intensiv

35 Min

Inner Thigh Gap Anyone?

Intensiv

2 M 30 S

Hiit Arms Workout

Mäßig

30 Min

Bird Dog Pyramid

Intensiv

7 Min

Core

No Equipment

Bikini Butt

Intensiv

23 Min

Lower Body

3Minute Burn session🔥

Intensiv

3 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper