Intensives Training

Hell

Intensiv Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Emma Leech

Beschreibung

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Upward Plank

40 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

V-Sit Holds

40 seconds

Plank

1 minute

Russian Twists

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Butt Kickers

20 seconds

Squat Jumps

20 seconds

Pogo Hops

20 seconds

Deep Lunges

20 seconds

Squat Pulses

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

High Knees

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Floor Bridge

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

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