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Intensives Training

Arms

Intensiv   19 minutes

Rene Martinez
 		    Hinzugefügt von Rene Martinez
Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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