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Mäßiges Training

C4

Mäßig   29 minutes

Abdullah Almuslemani
 		    Hinzugefügt von Abdullah Almuslemani
C4

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 seconds
Transition
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 Min 10 Sek
Pull Back
1 minute

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