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Intensives Training

Boxing

Intensiv   40 minutes

Jacob Christiansen
 		    Hinzugefügt von Jacob Christiansen
Boxing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Double Knees
Double Knees
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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