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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   44 minutes

Boxing

Exercises

Satz 1: 2 Runden
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
High Intensity
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Skipping / Sit Ups
Skipping / Sit Ups
2 minutes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Press
Bench Press
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Focus Bag
Focus Bag
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Heavy Bag
5 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cool Down Jogging
30 seconds

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