Intensives Training

Lower Quarter

Intensiv Duration 14 minutes

Hinzugefügt von Ian Feurtado

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Step Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Tippy Toes

1 minute

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minute

Rest

10 seconds

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minute

Rest

10 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

15 seconds

Ab Ball Raises

1 minute

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