Intensives Training

Maximum Intensity Strength

Intensiv Duration 1 Std 26 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cycle Warm Up

22 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Squats

1 Min 30 Sek

Barbell Static Lunge Right

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Plie Squats

1 Min 30 Sek

Barbell Deadlifts

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

DB Dips Right Side

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

DB Dips From High Step Right

1 minute

Left Side

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Pushups

1 minute

Barbell Bench Press

1 Min 30 Sek

DB Pec Flies

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

DB One Arm Row Right

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Overhand Deadrow

1 Min 30 Sek

Underhand Dead Row

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

DB Posterior Delt Flyes

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Barbell Upright Row

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Barbell Military Press

1 minute

Flexed Lateral Delt Raise

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Crazy 8's

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

DB Hammer Curls

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Alternate Hammer Curls

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Barbell Headbangers

1 minute

Close Grip Bench Press

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Tricep Dips

1 Min 30 Sek

DB Tricep Kickbacks

1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde

Abs

7 minutes

Satz 9: 1 Runde

Stretch

3 minutes

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