Intensives Training

Step, Jump And Pump

Intensiv Duration 1 Std 30 Min

Ausrüstung: Barbell

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

8 minutes

Satz 2: 1 Runde

Step Aerobics

20 minutes

Satz 3: 1 Runde

Aerobic Interval

4 minutes

Barbell Squats

2 minutes

Barbell Dead Row Into Dead Lift

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Aerobic Interval

4 minutes

Barbell Bicep Curls

2 minutes

DB Side Lateral Raise

1 Min 30 Sek

DB Front Raise

1 Min 30 Sek

DB Rear Delt Raise

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Aerobic Interval

4 minutes

Barbell Lunges

3 minutes

Satz 6: 1 Runde

Aerobic Interval

4 minutes

DB Bench Press

2 minutes

DB Chest Flies

2 minutes

Barbell Tricep Extensions

1 Min 30 Sek

Satz 7: 8 Runden

Tabata Drills Of Your Choice

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Core Plank Series

10 minutes

Satz 11: 1 Runde

Extended Stretch

10 minutes

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