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Intensives Training

Workout 2

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Shoulders

Naz Haq
 		    Hinzugefügt von Naz Haq
Workout 2
Tags
Brust-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks - 50
Jumping Jacks - 50
50 seconds
Seal Jacks - 50
Seal Jacks - 50
50 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Crunches - 30
Crunches - 30
50 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Left Oblique Crunches - 30
Left Oblique Crunches - 30
50 seconds
Right Oblique Crunches - 30
Right Oblique Crunches - 30
50 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Squats - 80
Squats - 80
2 Min 30 Sek
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Lunges - 70
Lunges - 70
2 Min 30 Sek
Calf Raises 30
50 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Jumping Jacks - 40
Jumping Jacks - 40
40 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Squats - 30
Squats - 30
40 seconds
Calf Raises - 30
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Bicycle Crunches - 20
Bicycle Crunches - 20
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Calf Raise 30
50 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute

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Shoulders   Dumbbell, Pull Up Bar

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